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 春節(jié)假期已結(jié)束，從長(zhǎng)假期里猛然回到工作崗位，讓很多人身體一時(shí)感到不適應(yīng)，導(dǎo)致患上了“節(jié)后綜合征”。平衡的飲食搭配可很大程度上減輕節(jié)后綜合征！鴻迅膳食——專業(yè)的食堂承包公司，對(duì)此，鴻泰商告訴你，如何合理正確的搭配飲食，趕走“節(jié)后綜合征”。

     1、吃水果平衡消化

     假期吃得大魚大肉，吃多的話自然苦了腸胃。要調(diào)整假期里失衡的消化功能，水果是極其有效的。

     2、清淡食物配粗糧

     假期里，每頓飯菜估計(jì)都少不了油膩，所以，有大部分人會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況，以這樣的身體狀態(tài)去進(jìn)行假期后的工作和生活，這會(huì)對(duì)工作和身體造成不利的影響。鴻迅食堂承包管理提醒大家一定要注意調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，恢復(fù)到正常飲食規(guī)律。如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”—乳酸，以緩解疲勞。

     大魚大肉吃膩了，這時(shí)要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。鴻迅食堂承包告訴大家：近期主食要以谷類粗糧為主，可適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或者綠色蔬菜的比例。

     3、多喝開水解油膩

     尤其是多喝開水，這可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物及酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開水太白，沒有味道，那么喝茶也可清除胃腸道的油膩，使胃腸道能盡快恢復(fù)到正常水平。不要喝碳酸飲料，要多喝水，尤其是堿性水，有助肝臟和腸道的解毒。

     4、假期后補(bǔ)充維生素緩解壓力

     維生素B1、B6、B12等維生素，是緩解壓力的天然解毒劑，是消除疲勞必不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，適量補(bǔ)充對(duì)于慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

     5、假期后飲食要補(bǔ)鈣

     缺鈣的人，神經(jīng)高度緊張，而工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。同時(shí)在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物時(shí)，不要忘記補(bǔ)充鎂。“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜及黃豆等食物中富含鎂元素。

     最后提醒廣大有嚴(yán)重“節(jié)后綜合征”的朋友們：睡前可以洗熱水澡或者用熱水泡腳利于盡早入睡。在工作時(shí)要注意養(yǎng)成正確的坐姿，尤其是辦公室族不要久坐不動(dòng)，每天堅(jiān)持做五分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)。如果有時(shí)間的話可以午睡半個(gè)小時(shí)來(lái)解除疲勞。

     首選鴻泰膳食，鴻迅膳食是專業(yè)承包企事業(yè)、學(xué)校、工廠等單位食堂承包的膳食公司。竭誠(chéng)希望各貴公司來(lái)人參觀洽談！